무엇이든 물어보세요 도전 기적의 습관 효과적인 걷기 방법
KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 4월 2일 화요일 방송 도전! 기적의 습관 걸음이 날 살린다! 걷기 뇌졸중, 치매, 파킨슨병, 관절염, 근감소증 등 노화와 함께 찾아오는 다양한 질환의 치료에 있어 운동 처방의 시작과 끝을 걷기 운동이 차지하고 있습니다. 무엇보다 시작하기 가장 쉽고 간단하여 남녀노소 누구나 선택하기 좋은 운동입니다. 오래, 천천히, 자주 걷는 운동은 인슐린, 콜레스테롤, 혈압과 심장 건강에 좋은 영향을 준다는 연구 결과가 밝혀졌습니다. 또한 허리, 무릎, 발 등 관절에 무리한 하중을 주지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 초보자나 중년의 남녀, 노약자, 비만인 분들에게 적합한 운동입니다. 달리기보다 지방 연소율이 높아 다이어트에 탁월하며, 성인병 등 만성질환을 앓고 있는 경우 꾸준한..
2024. 4. 7.
무엇이든물어보세요 하체 부실 극복하는 하체 근육 운동법
KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 19일 화요일 방송 도전! 기적의 습관 당뇨병, 심장병, 낙상 막는 하체운동 나이가 들면서 다리가 점차 가늘어지고 힘이 빠지는 것을 경험하시는 분들이 많습니다. 근육이 줄고 뼈가 약해지며, 조금만 걷다 보면 금방 지치게 되는 경우가 종종 있습니다. 하지만 하체 근육 손실은 단순히 걷는 데만 영향을 주는 것이 아니라, 당뇨병, 고혈압, 뇌 건강 등 전신의 건강까지 위협한다고 합니다. 우리 몸의 근육 중 약 70%를 차지하는 하체 근육은 장수의 중요한 지표로 여겨집니다. 하체 근육이 건강할 때 혈액 순환, 혈당 조절, 혈압 조절, 배변 조절 등이 원활해지기 때문입니다. 하체 운동을 꾸준히 함으로써 혈당 조절, 통증 해소, 걸음걸이 교정, 균형 감각 회복, 면역력 증..
2024. 3. 19.
