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기분 좋은 날 돌배꿀찜 레시피 소화에 도움 주는 고급 디저트 느낌의 '돌배꿀찜' 레시피 이 요리는 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으며, 특히 소화력이 떨어질 때나 몸이 차가울 때 먹기 좋습니다. 돌배 꿀 찜은 건강한 디저트나 간식으로 적합하며, 겨울철에 특히 좋습니다. ◼︎ 조리 방법 1. 돌배를 반 잘라 씨를 제거한다. 2. 돌배, 생강, 대추, 꿀을 넣고 30분 정도 중탕하면 완성! **중탕으로 조리하면 재료들의 영양소가 파괴되는 것을 최소화하고, 맛과 향이 잘 우러나게 합니다. 각 재료의 효능 1. 돌배: 돌배는 아시아에서 자라는 과일로, 크기가 작고 견고한 식감을 가지고 있습니다. 돌배의 석세포는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 위의 연동 운동을 촉진합니다. 이 요리에서는 돌배를 반으로 자르고 씨를 제거한 뒤 사용합.. 2024. 4. 18.
무엇이든 물어보세요 백년밥상 혈당 잡는 식사법 건강 레시피 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 4월 16일 수요일 방송 백년밥상 혈당 잡는 식사법 ◼︎ 혈당 관리, 이런 사람에게 꼭 필요하다! 1. 전 당뇨를 진단받은 사람들: 전 당뇨는 혈당 수치가 정상 범위를 초과하면서도 당뇨병으로 진행되지 않은 상태를 의미합니다. 이 상태를 '당뇨 전 단계'라고도 부릅니다. 현재 대한민국에서는 약 1,583만 명이 전 당뇨 고위험군에 속한다고 알려져 있습니다. 이 시점에서 적극적인 혈당 관리를 통해 당뇨병으로의 전환을 방지하고, 건강을 유지할 수 있는 마지막 기회라 할 수 있습니다. 2. 과체중인 사람들: 체중이 과도한 경우, 인슐린의 기능이 저하될 수 있습니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당(혈당)을 에너지로 사용하거나 지방으로 변환하여 저장하는 호르몬입니다. 과체중인 상태.. 2024. 4. 18.
무엇이든 물어보세요 닥터의 경고 입속 세균과 잇몸병 올바른 양치질 & 치간 칫솔 사용법 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 4월 15일 월요일 방송 닥터의 경고 건강한 사람의 입속에도 1억 마리 이상의 세균이 살고 있습니다! 잇몸 주변의 세균과 세균 부산물이 잇몸을 타고 혈관 안으로 침투하는 잇몸병은 만성 염증성 질환으로, 매년 환자 수가 증가하고 있습니다. 2016년 다빈도 질병 현황에 따르면 잇몸병으로 병원을 찾은 환자 수는 1400만 명에 이르렀다고 합니다. 또한 치주질환은 전신에 염증을 일으켜 여러 전신질환의 위험을 높이는데, 특히 심장병, 당뇨병과 같은 전신 질환뿐만 아니라, 백세 시대 노년층이 가장 두려워하는 치매의 위험도 높인다고 합니다. 입속의 세균을 잘 관리하는 것이 건강 관리의 첫걸음입니다! 치아와 잇몸 관리에 대한 오해와 진실부터 잇몸병의 위험성과 치아 관리법에 대한 .. 2024. 4. 17.
알토란 정호영 셰프 마제소바 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 485회 2024년 4월 14일 일요일 방송 국수열전 정호영 셰프 '마제소바' 레시피 ◼︎ 기본 재료 칼국수 1인분, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 맛술 1큰술, 청주 1큰술, 설탕 1큰술 반, 다진 마늘 반 큰술, 참기름 1큰술, 양조간장 1큰술, 대파 흰 부분 한 대, 쪽파 반 단, 부추 반 단, 김 가루, 달걀 1개, 통깨, 간 삼겹살 150g, 달래 한 줌 ◼︎ 만드는 법 1. 양념 만들기: 큰 볼에 맛술, 청주, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 양조간장, 된장, 고추장을 넣고 잘 섞어 양념을 만든다. 2. 팬에 기름을 두르고 간 삼겹살을 볶다가 준비된 양념을 넣고 함께 볶아준다. 3. 대파는 채 썰어 찬물에 한 번 헹구고, 쪽파, 부추, 달래는 작게 다진다. 4. 칼국수 면.. 2024. 4. 14.
알토란 이상민 호박면콩국수 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 485회 2024년 4월 14일 일요일 방송 국수열전 이상민 '호박면콩국수' 레시피 ◼︎ 기본 재료 국수호박 반 개, 두부 한 모, 통깨 5큰술, 설탕 2큰술, 소금 1큰술, 땅콩버터 2큰술, 물 500mL ◼︎ 고명 재료 채 썬 오이, 방울토마토 반 개, 삶은 달걀 1개 ◼︎ 만드는 법 1. 냉동 국수호박을 반으로 자른 후 끓는 물에 15분간 삶아준다. 삶아진 호박국수는 찬물에 넣고 겉면을 살살 주무르며 면을 분리한다. 2. 믹서기에 두부 한 모, 통깨, 설탕, 소금, 땅콩버터, 물 500mL를 넣고 곱게 갈아 육수를 만든다. 3. 준비된 국수호박 면에 육수를 부은 후, 채 썬 오이, 방울토마토, 그리고 삶은 달걀로 고명을 올려 완성한다. 맛있게 요리해 드세요! :) 알토란 권.. 2024. 4. 14.
알토란 권완구 사장 멸치국수 국물비빔국수 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 485회 2024년 4월 14일 일요일 방송 국수열전 1. 권완구 사장 '멸치국수' 레시피 ◼︎ 기본 재료 멸치 1kg(갈아서 사용), 양파 1kg, 대파 50g, 다진 마늘 500g, 무 500g, 다시마 200g, 황태 가루 50g, 둥굴레 20g ◼︎ 고명 재료 썬 대파, 새우젓, 고춧가루, 양파장아찌 (*고명 재료의 양은 취향껏 조절) ◼︎ 만드는 법 1. 찬물에 다시마와 갈은 멸치를 넣고 30분 동안 우려낸다. 2. 그 위에 둥굴레와 황태 가루를 추가하고 추가적으로 30분간 끓인다. 3. 별도의 그릇에 순서대로 썬 대파, 새우젓, 고춧가루, 소면을 담는다. 4. 조리된 육수를 부은 후 마지막으로 양파장아찌를 올려 멸치국수를 완성한다. 2. 권완구 사장 '국물비빔국수' 레.. 2024. 4. 14.
편스토랑 어남선생 류수영 당장 레시피 두부김치, 볶음김치덮밥, 대패삼겹꼬치구이 KBS 신상출시 편스토랑 220회 2024년 4월 12일 금요일 방송 1. 류수영 '두부김치' 레시피 ■ 요리 재료 **밥숟가락 계량입니다! 부침용 두부 1모(500g), 굵은소금 1T, 배추김치 1/4포기, 들기름 4T, 설탕 1T, 진간장 1T, 참치액 1T, 식초 2T, 통깨 **두툼한 두부를 사용하면 더욱 맛있습니다! ■ 만드는 법 [강릉손두부 스타일 두부 데치기] 1. 냄비에 두부 1모와 굵은 소금 1T를 넣고, 두부가 잠길 정도로 물을 추가한다. 2. 냄비에 뚜껑을 닫고 강불로 물을 끓인다. 3. 물이 끓으면 약불로 줄여 두부가 충분히 데워질 때까지 계속 데친다. [볶음김치 만들기] 1. 배추김치를 먹기 좋은 크기로 자른다 (이파리는 크게, 줄기는 자잘하게). 2. 팬에 들기름 4T, 설탕 1.. 2024. 4. 12.
편스토랑 이정현 버섯페스토 양식 요리 파스타, 피자, 스테이크, 크림수프 레시피 KBS 신상출시 편스토랑 220회 2024년 4월 12일 금요일 방송 1. 이정현 '버섯페스토' 레시피 ■ 요리 재료 양송이버섯 100g, 새송이버섯 100g, 팽이버섯 100g, 느타리버섯 100g, 표고버섯 200g, 올리브유 200g, 잣 20g, 마늘 10알, 소금 1T, 후추 20번 갈아서 뿌리기, 월계수잎 1장, 그라나파다노 치즈 50g, 트러플오일 1T (**취향에 따라 버섯의 종류와 양을 조절해주셔도 좋습니다!) ■ 만드는 법 1. 버섯은 잘게 찢고, 마늘은 편썰기한다. 2. 잣을 마른 팬에 살짝 볶아준다. 3. 달군 팬에 약간의 올리브유를 두르고 편 썬 마늘, 손질한 버섯, 월계수잎을 넣는다. 4. 소금 1T와 후추를 넣고 중강불에서 15분 동안 볶아서 수분을 날린다. 5. 볶은 재료에서.. 2024. 4. 12.
편스토랑 이상엽 묵은지육회김밥, 묵은지깻잎, 깻잎막회, 장어간장구이 레시피 KBS 신상출시 편스토랑 220회 2024년 4월 12일 금요일 방송 1. 이상엽 묵은지육회김밥 레시피 ■ 요리 재료 묵은지 600g (반포기), 육회용 우둔살 200g, 밥 130g, 쪽파, 다진마늘, 홍게맛장, 참기름, 들기름, 설탕, 소금, 깨소금 ■ 만드는 법 0. 재료 준비 - 묵은지는 양념을 씻어내고 30분간 물에 담가 짠맛을 빼낸 후 물기를 짜고 꽁다리를 자른다. 설탕 5T와 들기름 5T를 넣고 버무린다. - 육회용 우둔살은 핏물을 키친타월로 닦아낸다. - 쪽파는 얇게 송송 썰어 준비한다. 1. 밥에 참기름 1T와 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞는다. 2. 김발 위에 묵은지 큰 잎 4~5장을 겹쳐 넓게 깔아준다. 3. 밥을 원통형으로 길게 모양 잡고 묵은지 위에 올린 뒤 돌돌 말아 한입 크기로 .. 2024. 4. 12.