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알토란 도토리묵밥 10분 릴레이 정미경 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 486회 2024년 4월 21일 일요일 방송 10분 릴레이 1. 정미경 '10분 누룽지' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 밥 1~2공기 ◼︎ 조리 방법 1. 접시 위에 종이호일을 깔고, 밥을 넓게 펼칩니다. 그 후, 전자레인지에 넣고 5분간 돌립니다. 2. 밥을 꺼내어 뒤집은 후, 다시 5분간 전자레인지에 돌려주세요. 이렇게 하면 간단하게 누룽지를 만들 수 있습니다. 2. 정미경 '도토리묵밥' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 국산 도토리묵 1모(350g) 오이 반개 숙성 포기김치 150g 김자반 1컵 고슬한 밥 1공기 통깨 약간 설탕 1/3작은술 참기름 1작은술 ◼︎ 육수 재료 옥수수수염차 티백 2개 국간장 1작은술 참치액 2큰술 생수 4컵(800mL) 소금 & 후추 약간 ◼︎ 조리 방법 1... 2024. 4. 21.
알토란 대파찜닭 10분 릴레이 김형석 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 486회 2024년 4월 21일 일요일 방송 10분 릴레이 김형석 '대파찜닭' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 닭다리살 500g 대파 흰 부분 2대 양파 1개 다진 마늘 1큰술 청양고추 2개 홍고추 1개 쪽파 5줄기 소금, 후추 올리브유 3큰술(1큰술 + 2큰술) ◼︎ 양념 재료 멸치액젓 3큰술 맛술 2큰술 식초 2큰술 올리고당 2큰술 다진 마늘 1큰술 설탕 1큰술 ◼︎ 조리 방법 1. 닭다리살은 껍질을 벗겨 전자레인지용 용기에 담아주세요. 소금과 후추로 밑간한 뒤, 올리브유 1큰술, 맛술 3큰술을 뿌리고 랩을 씌운 후 전자레인지에 5분간 돌려줍니다. 2. 대파 5대와 양파 1개는 잘게 다져 준비합니다. 3. 팬에 오일을 두르고, 벗겨둔 닭 껍질과 다진 마늘 1큰술, 다진 대파와 양파.. 2024. 4. 21.
알토란 땅콩버터 브로콜리땅콩볶음 10분 릴레이 정호영 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 486회 2024년 4월 21일 일요일 방송 10분 릴레이 1. 정호영 셰프 '땅콩버터' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 시판용 땅콩 300g 소금 한 꼬집 설탕 1큰술 올리브유 1큰술 ◼︎ 조리 방법 1. 먼저 볶은 땅콩 300g을 살짝 부수어 믹서나 푸드 프로세서에 넣으세요. 2. 여기에 소금 한 꼬집, 설탕 1큰술, 올리브유 1큰술을 넣고 곱게 갈아주세요. 3. 이렇게 하면 집에서도 간단하게 땅콩버터를 만드실 수 있습니다. 2. 정호영 셰프 '브로콜리땅콩볶음' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 브로콜리 1개 닭가슴살 1덩어리 통마늘 7알 식용유 소금 & 후추 그라인더 ◼︎ 소스 재료 땅콩버터 3큰술 양조간장 1큰술 맛술 1큰술 청주 1큰술 설탕 1큰술 ◼︎ 조리 방법 1. 냄비에 물을 끓여.. 2024. 4. 21.
알토란 콩나물장조림 10분 릴레이 서영자 레시피 MBN 탐나는 맛 알토란 486회 2024년 4월 21일 일요일 방송 10분 릴레이 서영자 '콩나물장조림' 레시피 ◼︎ 필요한 재료 찜용 콩나물 500g 육수용 멸치 20g ◼︎ 양념 재료 식용유 2큰술 진간장 3큰술 다진 마늘 1큰술 대파 1대 고춧가루 1큰술 설탕 반 큰술 참기름 1큰술 통깨 1큰술 ◼︎ 조리 방법 1. 먼저 웍에 콩나물 500g과 육수용 멸치 20g을 넣습니다. 그 다음에 식용유 2큰술, 진간장 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 반 큰술을 넣어 주세요. 센 불에서 잘 섞으면서 익혀줍니다. 2. 콩나물이 익어가면서 물이 생기면, 대파 1대를 송송 썰어 넣고 잘 섞어 주세요. 3. 물기가 거의 없어질 때쯤 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술을 뿌려서 마무리합니다. 맛있게 요리.. 2024. 4. 21.
편스토랑 어남선생 류수영 평생육개장 만들기 KBS 신상출시 편스토랑 221회 2024년 4월 19일 금요일 방송 류수영 '평생육개장' 레시피 ■ 요리 재료 (**밥숟가락 계량입니다!) 소고기 양지 400g, 파 2대, 무 500g, 느타리버섯 200g, 콩나물 300g, 고춧가루 5T, 굵은소금 1/2T, 국간장 5T, 참치액 4T, 쌈장 2T, 다진마늘 1T, 물 2L, 식용유 두 바퀴, 참기름 2T, 소금 4꼬집, 밀가루 1T (**두툼한 한우 통양지를 사용하면 더욱 맛이 좋습니다!) ■ 만드는 법 0. 재료 준비 - 양지는 얇게 썰어 반으로 나누고 볼에 담은 뒤 소금 4꼬집, 밀가루 1T를 넣어 잘 버무립니다. 결 반대 방향으로 썰어주세요! - 무는 나박썰기 합니다. - 대파 2대를 세로로 반으로 가르고 5cm 길이로 자릅니다. - 느타리버.. 2024. 4. 19.
편스토랑 이상엽 올리브떡볶이, 부추바질페스토 삼치스테이크, 유부멘보샤, 스햄짜조 만들기 KBS 신상출시 편스토랑 221회 2024년 4월 19일 금요일 방송 1. 이상엽 '올리브 떡볶이' 레시피 ■ 요리 재료 쌀 떡볶이 떡 200g, 그린 올리브 한 줌, 마늘 4알, 대파 1/2대, 페페론치노 6알, 소금, 설탕, 후추, 올리브유, 파마산 치즈 ■ 만드는 법 0. 재료 준비 - 대파 1/2대는 송송 썰어서 준비해주세요. - 마늘 4알은 편 썰어서 준비해주세요. - 그린 올리브는 한 줌 굵게 다져서 준비해주세요. - 냉동 떡볶이 떡은 상온에서 해동하여 준비해주세요. 1. 올리브유를 넉넉히 두른 팬에 준비한 마늘, 대파, 페페론치노를 볶아주세요. 2. 마늘과 대파에서 향이 올라오면 떡볶이 떡과 다진 그린 올리브를 넣고 볶아주세요. 3. 소금 0.5T, 설탕 0.5T, 후추를 약간 넣어 간을 맞.. 2024. 4. 19.
편스토랑 양지은 수제 단무지, 순살갈치조림, 쪽파김치 만들기 KBS 신상출시 편스토랑 221회 2024년 4월 19일 금요일 방송 1. 양지은 '수제 단무지' 레시피 ■ 요리 재료 무 1통, 치자 한 줌, 굵은소금 1T, 사과식초 1컵, 설탕 1컵, 물 2컵 ■ 만드는 법 [재료 준비] 1. 무 1통의 껍질을 벗겨주세요. 그 다음에는 반달 모양으로 예쁘게 썰어주세요. 김밥에 들어갈 단무지를 원하신다면 길게 썰어주셔도 좋아요. [수제 단무지 만들기] 1. 냄비에 굵은소금, 사과식초, 설탕, 물, 치자를 넣고 사랑을 담아 부드럽게 끓여주세요. 설탕, 식초, 물을 1:1:2의 따뜻한 비율로 넣어주시면 됩니다. 2. 무를 담을 반찬통에 애정을 가득 담아 무를 넣어주세요. 그리고는 끓인 단촛물을 조심스레 부어주신 다음, 식을 때까지 기다려주세요. 이제 냉장고에서 하루 동안.. 2024. 4. 19.
무엇이든 물어보세요 암 잡는 방패식품 버섯 효능, 상황 버섯 영양솥밥 약용 버섯 해신탕, 버섯 보양전골 레시피 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 4월 18일 목요일 방송 사망 원인 1위 암 잡는 방패식품 버섯 암은 한국인의 주요 사망 원인 중 하나로, 평균수명을 감안했을 때 한국인 세 명 중 한 명이 걸릴 정도로 흔하면서도 생명을 위협하는 치명적인 질환입니다. 최근에는 암을 예방하고 재발을 방지하기 위한 항암 메디푸드에 대한 관심이 매우 뜨겁습니다. 그렇다면 어떤 음식을 얼마나 자주 어떻게 섭취해야 암을 예방할 수 있을까요? 중요한 것은 올바르고 지혜로운 항암 식단을 구성하는 것입니다! 항암식품의 대표로 꼽히는 다양한 버섯의 효능부터 항암, 항당뇨, 항염을 위한 버섯의 지혜로운 섭취법까지, 암을 예방하는 방패식품인 버섯에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 상황버섯 ◼︎ 효능 1. 베타글루칸의 항암 효과: 상황.. 2024. 4. 18.
기분 좋은 날 당뇨 환자 해독 다이어트 '해독 수프' 레시피 MBC 기분 좋은 날 4115회 2024년 4월 12일 금요일 방송 뱃살 빼야 독소 빠진다! 해독 다이어트 당뇨 환자의 해독 돕는 채소 가득한 해독 수프 식전 한 사발! '해독 수프' 레시피 ◼︎ 재료: 무, 우엉, 당근, 표고버섯, 시래기, 북어 ◼︎ 조리 방법 0. 재료 손질: 모든 재료를 적당한 크기로 썰어줍니다. 이는 재료가 골고루 익도록 하고, 수프에서의 맛과 영양소 방출을 극대화하기 위함입니다. 1. 재료를 물에 넣고 약불에서 1시간 동안 끓여주면 완성입니다. 이 과정에서 재료의 영양소가 우러나와 수프에 풍부한 맛과 영양이 배가됩니다. **소화력이 좋은 사람은 건더기도 섭취함으로써 더 많은 섬유질과 영양소를 섭취할 수 있습니다. 식사 전에 수프를 마시면, 소화를 돕고 포만감을 줄 수 있어 식사.. 2024. 4. 18.