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건강지식80

무엇이든 물어보세요 100년 밥상 저속노화식단 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 27일 수요일 방송 100년 밥상 노화를 늦추는 저속노화식단 100세 시대가 도래함에 따라, 아프지 않고 젊고 건강하게 오래 사는 방법은 매우 중요해졌습니다. 최근에는 타인보다 빠르게 늙는 '가속노화'와 반대로, 타인보다 천천히 나이 드는 '저속노화' 이론이 등장했습니다. 노화의 속도를 천천히 늦추는 데 있어 가장 중요한 것은 식단이라고 합니다. 그렇다면, 가속노화에 해당하는 식단과 저속노화를 돕는 식단에는 어떤 것들이 있을까요? 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저속노화 식단 키포인트 1 ◼︎ 단백질 똑똑하게 먹자 노화 과정에서 근육량의 감소는 피할 수 없는 현상으로, 40대를 기점으로 매년 근육이 줄어들기 시작하여, 80대가 되면 30대 때의 근육량의 절반 .. 2024. 3. 26.
무엇이든 물어보세요 오색채소 먹기 채소 색깔별 효능 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 26일 화요일 방송 도전! 기적의 습관 혈관 나이를 역행하라! 오색 채소 먹기 풍부한 먹거리가 되려 우리 건강을 위협하고 있습니다. 채소와 과일류는 점차적으로 사라지고 육류와 가공식품으로 가득 찬 우리의 식탁! 이 때문에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등의 만성질환이 급증하고 있으며, 식습관과 밀접한 연관이 있는 대장암 발병률도 세계 1위라는 오명을 안고 있습니다. 그렇다면 우리 식탁을 어떻게 바꿔야 할까요? 답은 색깔에 있습니다! 빨강, 노랑, 보라, 초록, 흰색 등 다양한 색을 내는 채소와 과일에는 비타민, 무기질을 포함하여 각각의 색깔 영양소가 풍부합니다. 식물의 색깔을 나타내는 피토케미컬은 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 피를 맑게 하고 면역력을 높이.. 2024. 3. 26.
무엇이든 물어보세요 닥터의 경고 고혈압 관리법 고혈압약 오해 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 25일 월요일 방송 닥터의 경고 혈관의 경고, 고혈압 우리나라 환자 수가 1,260만 명에 이르고, 전 세계 환자 수는 13억 명에 달하는 고질병이 바로 고혈압입니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하여 몸속의 시한폭탄으로 불리웁니다. 실제로 한국인의 10대 사망 원인 중 하나로 꼽힐 정도로 높은 사망률을 기록하고 있습니다. 흔한 질병일수록 오해와 속설이 많은 법, 고혈압에 대한 올바른 지식과 건강을 지키기 위한 관리법을 알아보겠습니다. 고혈압 합병증 1. 뇌졸중 뇌졸중은 뇌로의 혈액 공급이 갑자기 차단되는 상황을 말합니다. 고혈압은 뇌의 혈관에 지속적인 고압을 가하게 되며, 이는 혈관 벽에 피로를 주어 결국 혈관이 약해지고, 혈관 파열로 .. 2024. 3. 25.
귀하신 몸 머리가 깨질 듯한 두통 근막이완 마사지 방법 두통일기 EBS 귀하신 몸 2024년 3월 23일 토요일 방송 머리가 깨질 듯이, 두통 ■ 편두통이란? 편두통은 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 발생하는 반복적인 심한 두통을 특징으로 하는 신경계 질환입니다. 일반적으로 두통이 펄스형으로 느껴지며, 빛이나 소리에 대한 민감성 증가, 구역감 및 구토 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 편두통은 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 환자에 따라 발생 빈도가 매우 다양합니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 완전히 이해되지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인, 환경적 요인, 신경계의 화학적 불균형, 혈관의 변화, 뇌의 특정 영역에서의 신경활동 변화 등이 편두통의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 편두통은 유전적 소양이 강하.. 2024. 3. 23.
생로병사의 비밀 뇌가 보내는 죽음의 유혹 정신질환, 우울증 예방과 자살 예방법 KBS 생로병사의 비밀 902회 2024년 3월 20일 수요일 방송 지금 나는 괜찮은가요? 뇌가 보내는 죽음의 유혹 하루에 35명 이상이 자살로 사망하는 나라입니다. 교통사고 사망자보다 무려 5배나 많은 사람들이 자살합니다. 20년째 OECD 국가 중 자살률 1위를 기록하고 있음에도 불구하고, 대한민국에서 자살은 나약한 개인의 문제로 여겨지며 숨겨지고 있습니다. 하지만 자살로 이르는 가장 큰 원인은 정신질환, 즉 뇌의 문제입니다. 3월 20일 밤 10시 KBS1TV 에서는 자살의 원인을 의학적으로 밝히고, 이를 예방하기 위한 누구나 알아야 할 생명지킴이 교육의 구체적인 방법을 제시합니다. ■ 그들은 왜 자살을 시도했나? 지난 한 해 동안 자살 시도로 전국 각지의 응급실을 찾은 사람은 무려 4만 여 명에 .. 2024. 3. 20.
오늘저녁 주치의 엄마의 봄날 2부 최초침습 척추고정술 MBC 생방송 오늘 저녁 2223회 2024년 3월 20일 수요일 방송 오늘저녁 주치의 고사리 꺾다 굽은 허리, 엄마의 봄날 2부 문순옥 어머니(76세)는 오랜 세월 동안 가족을 위해 고사리를 꺾고, 옥수수를 팔면서 헌신적으로 살아오셨습니다. 그 과정에서 허리가 굽고 통증이 심해지셨지만, 진료비 걱정으로 병원을 방문하지 못하셨습니다. 하지만 어느 날, [오늘저녁 주치의]의 도움으로 정밀 검사를 받게 되었고, 그 결과는 충격적이었습니다. 디스크 마모는 물론, 척추 협착증과 척추 측만증까지 발견되었습니다. 더욱이 허리 근육 부족으로 허리가 90도로 굽은 상태였으며, 고령과 골다공증으로 인해 수술 후 회복이 어려울 것으로 예상되었습니다. 의료진은 이런 상황에서도 문순옥 어머니의 통증을 완화하고 일상생활을 개선.. 2024. 3. 20.
무엇이든 물어보세요 약이 되는 봄나물 종류와 효능 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 20일 수요일 방송 백년밥상 약이 되는 봄나물 밥상 봄을 알리는 식탁 위의 대표 음식인 봄나물! 따뜻한 봄이 찾아오면, 신진대사가 활발해지면서 우리 몸은 각종 영양분을 더 많이 필요로 하게 됩니다. 이럴 때 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물은 봄철 영양 보충에 매우 좋은 식품입니다. 3월부터는 우리가 잘 아는 냉이, 달래, 미나리, 두릅, 머위, 쑥, 방풍나물뿐만 아니라 우리가 잘 몰랐던 다양한 봄나물도 만날 수 있다는 사실입니다! 제철 봄나물의 효능부터 봄나물을 활용한 다양한 음식까지 자세히 알아보겠습니다. 봄나물 어떤 것이 있을까? 그리고 그 효능은? 봄나물은 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 시작될 때 자라나는 다양한 야생 채소를 말합니다. 이 시기에 나는 나물은 .. 2024. 3. 20.
무엇이든물어보세요 하체 부실 극복하는 하체 근육 운동법 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 19일 화요일 방송 도전! 기적의 습관 당뇨병, 심장병, 낙상 막는 하체운동 나이가 들면서 다리가 점차 가늘어지고 힘이 빠지는 것을 경험하시는 분들이 많습니다. 근육이 줄고 뼈가 약해지며, 조금만 걷다 보면 금방 지치게 되는 경우가 종종 있습니다. 하지만 하체 근육 손실은 단순히 걷는 데만 영향을 주는 것이 아니라, 당뇨병, 고혈압, 뇌 건강 등 전신의 건강까지 위협한다고 합니다. 우리 몸의 근육 중 약 70%를 차지하는 하체 근육은 장수의 중요한 지표로 여겨집니다. 하체 근육이 건강할 때 혈액 순환, 혈당 조절, 혈압 조절, 배변 조절 등이 원활해지기 때문입니다. 하체 운동을 꾸준히 함으로써 혈당 조절, 통증 해소, 걸음걸이 교정, 균형 감각 회복, 면역력 증.. 2024. 3. 19.
무엇이든물어보세요 닥터의 경고 신장 콩팥 질환 당뇨병 KBS 무엇이든 물어보세요 2024년 3월 18일 월요일 방송 닥터의 경고 내 몸의 필터를 지켜라 콩팥질환 당뇨병은 국민병으로 불리우며 매우 위험한 질병입니다. 이 병이 위험한 이유는 높은 혈당 수치가 혈관을 손상시켜, 머리부터 발끝까지 다양한 합병증을 유발하기 때문입니다. 특히 만성 신장병은 증상이 심해지면 투석이나 신장 이식이 불가피해지며, 고혈압이나 심장 질환 같은 다른 질병을 일으켜 생명을 위협할 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 환자분들은 만성 신장질환에 특별히 주의를 기울여야 합니다. 만성 신장질환의 위험성과 그 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 만성 콩팥병 5단계 만성 콩팥병, 또는 만성 신장병은 콩팥(신장)의 기능이 점차 손상되어 가는 진행성 질환입니다. 이 병은 총 5.. 2024. 3. 18.

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